Пол Уэйд, зек с 20-летним стажем, поделился своей методикой тренировок, которая помогла ему стать сильнее и выигрывать ежегодный чемпионат Анголы по отжиманиям/подтягиваниям среди заключенных. В статье описаны его достижения и техника выполнения упражнений.